accountarrow-downcheckboxcheck-circleclipboardShapefacebookgluegoogle-pluscheck iconinstagramquote shapeselectshopping basketstravatwitteryoutube

Verslag Ironman Kopenhagen

innerme

Zondag 19 augustus stond ik voor het eerst aan de start van Ironman Kopenhagen. ‘An amazing day’! 23ste overall in 8u52.

Eindelijk nog eens een schot in de roos. Na 2 moeilijke sportieve jaren met zeer weinig wedstrijden en na 2 mindere Ironmans dit jaar (opgave in Lanzarote en een teleurstelling in Klagenfurt) doet dit enorm deugd. Oef!!,Ik kan het nog.

3,8km 🏊‍: 0:55:08
Ik kon me vastbijten in een ideale groep van +- 5 atleten. Als 27ste PRO (61ste overall) kwam ik uit het water.

180km 🚴‍: EEN PR!! 04:37:50
Al heel de zomer ben ik sterk op de fiets. Geweldig dat dit er nu eens uitkomt. Ik had heel de race veel power, geen enkele dip of minder moment én comfort (maar aerodynamisch) op de fiets. Enkele weken geleden heb ik mijn positie laten herbekijken door Tom Van de Keere (a bloc). Een aantal aanpassingen werden uitgevoerd….met resultaat. Ik kwam als 18de PRO (27ste overall) binnen in een toptijd. En wat het voor mij nog straffer maakt…heel de rit solo gereden. (Juiste wattage-cijfers heb ik jammer genoeg niet omdat de meter helft v/d tijd uitviel). Mooi snel parcours maar wel 1000 hoogtemeters …geen steile hellingen, allemaal te nemen op grote plateau … zulk parcours ligt me wel.

Marathon 🏃‍: 03:14:16
Met slechts 189km looptraining sinds Klagenfurt (1-07-2018) had ik me voorgenomen behouden te lopen. Ik vertrok aan een tempo van 4:30/km … ik dacht als ik dit al kan volhouden tot 20 à 30km ga ik finishen onder de 9u en zo geschiedde. Ik wilde zeker geen risico lopen om compleet stil te vallen.

Wat een ontlading! 14de PRO (23ste overall) in 8u52:38. Echt fantastisch! Dit heeft bloed, zweet en tranen gekost afgelopen jaar.

Het was de 4de keer dat ik onder 9u duik:

Ironman Sweden 🇸🇪- 18/08/2012 - 08:50:45 (33ste overall)

IronMedoc (Frenchman) 🇫🇷- 30/05/2015 - 08:53:57 (5de overall)

Challenge Almere 🇳🇱 - 12/09/2015 - 08:58:41 (14de overall)

Ironman Denmark 🇩🇰 - 19/08/2018 - 08:52:38 (23ste overall)

🏁23ste Ironman 🏁

Recept🍴van de wedstrijddag:

*Bike: 

4x 750ml INNERME Isotonic energy drink

3x INNERME energy gel ‘prestatie’

1x INNERME energy gel ‘fast’ citroen

2x INNERME energy bar ‘appel-kaneel’

1x INNERME energy bar ‘vanille’

Elke uur 1 umeboshi-pruim (ipv zouttablet)

*Run:

4x 33cl INNERME Balance drink (elke ronde)

4x INNERME energy gel fast

4 x stuk banaan


I love Copenhagen. Mooie maar vooral aangename stad en nog nooit zo'n fietsvriendelijke stad gezien! 

Nature keeps me going!

Dirk

19-08-2018

innerme
innerme
innerme
innerme
innerme
innerme