accountarrow-downcheckboxcheck-circleclipboardShapefacebookgluegoogle-pluscheck iconinstagramquote shapeselectshopping basketstravatwitteryoutube

Verslag Ironman Barcelona

innerme

Dan toch een triatlon dit jaar, Ironman Barcelona! De 1ste en enige van dit jaar. Het was al een wonder dat ik aan de start stond. Einde augustus had ik nog beslist om in te schrijven omdat de algemene conditie wel goed was.

De reden waarom ik dit jaar nog geen triatlon had gedaan kan je hier lezen: Sportief Nieuws (juli 2017) .
 
Zwemmen was zeer goed. Rond 30ste plaats uit het water in een tijd van 55'50 over 3,8km.

Fietsen was ook sterk maar teveel alleen moeten rijden op dit parcours. Ik deed over de 180km, 4u39min, waarvan 140km solo (de overige 40km met 2 Denen afwisselend op kop en op 10m afstand uiteraard). Deze tijd is een dikke PR in een Ironman.
Tot km 110 had ik een NP van 268. Vanaf toen heb ik me meer kunnen sparen doordat ik in een groep van 3 terecht kwam. Dan zit je toch in een zetel. Stayeren mag niet maar je mag wel op 10m rijden en dat scheelt veel.
Na +-145km stopte ik even voor drank (special needs bag) en moest ik de 2 andere laten gaan. 55km van de laatste 70km was wind in de rug. Dit maakte dat mijn waarden toch wat zakten. Uiteindelijk had ik na 180km een NP van 258, gem wattage 253, gem hf 143 (max hf 152), gem cadans 90. 

Lopen was vooraf een groot vraagteken doordat ik mijn 1ste looptraining pas deed op 31 augustus. Sinds 19 maart had ik niet meer gelopen. Met amper 160km lopen op 4 weken tijd stond ik aan start. De marathon was echt niet goed. Marathon doorgesparteld in een tijd v 3u36 #pijnlijk . Dit was finishen puur op karakter.

Gefinished in 9u18min als 81ste/3000 deelnemers.
Ik streed mee in de PRO-categorie en ik finishte als 28ste (van 46 starters).

Volgende voeding heb ik gebruikt tijdens deze race:
Tijdens het fietsen heb ik 12 stuks in totaal naar binnen gespeeld: 7 energy gels en 5 energy bars, waarvan 2 x energy bar vanille, 2 x energy bar appel-kaneel, 1 x energy citroen. Daarnaast nog 2,25 liter thee (Balance drink) en 1 liter water. Tijdens het lopen dronk ik ongeveer 1 liter water en 0,5 liter thee + 4 nieuwe energy gels, die binnenkort op de markt komen overigens.
De 12 bars & gels stak ik in een tasje vooraan op het stuur van mijn Ridley Dean Fast. Op de fiets had ik ook 2 bidons van 750ml Balance Drink mee. Na 145 km heb ik mijn special needs bag genomen met nog 750ml thee. De eerste 10 km lopen had ik een wegwerpflesje met thee in mijn hand. Ook in het lopen ben ik even gestopt voor special needs bag.

Ik ben blij dat ik toch een triatlon heb gedaan dit jaar en dat ik een PR heb kunnen fietsen. Ondanks de weinige trainingskilometers in het lopen wijst de mindere marathon er toch op dat ik een mindere dag had en dat ik de supervorm die ik had na de Haute Route (Topprestatie in 7-daagse fietswedstrijd van Nice naar Genève) net niet lang genoeg heb kunnen aanhouden.
We blijven door doen tot het nog eens in de plooi valt :-). 

Bedankt supporters!
Bedankt coach Rob!
Bedankt mn liefste Joke!
Bedankt @
Origin'O

Ridley Bikes
INNERME Organic Sports Nutrition

Nature keeps me going
Dirk

PS: Verslag Ironman Barcelona op 3athlon.be
PS: op Strava kan je mijn files bekijken van het zwemmen, fietsen en lopen: https://www.strava.com/athlete...

5-10-2017

innerme
innerme
innerme
innerme